jogurt naturalny sos

I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) platki daj owsiane,gdzie zrodlo białka??wywal mleko,daj np.jajka,mozesz owoc [...]

[...] obiad. Pulpeciki z mielonej wołowiny (do mielonego dodałam posiekaną cebulę i korniszonki drobno pokrojone). Do tego warzywa i kilka ziemniaczków. No i "sos" do pulpecików - jogurt naturalny, sól, pieprz, pół łyżeczki cukru i natka pietruszki. Pysznie i całkiem zdrowo. Całość oczywiście w parowarze. Polecam. [...]

[...] że wyszła zaskakująco dobrze, jak na swoje makro (50g B, 19g WW, 1g T). Na wierz wrzuciłem swoje rzeczy (60g sera żółtego, 30g peperoni, pieczarki, cebula, papryka i sos: jogurt naturalny + czosnek) i wyszła mega dobra: /SFD/2018/7/29/3ab357bb2d7c43da8c3775a3e09f70eb.jpg I fotka klatki po treningu: [...]

[...] kapustę pekińską, kukurydze konserwową, konserwowy ogórek i plasterki cebuli, takich warstw ważyw kładziemy kilka wierzch polewamy sosem czosnkowym czyli majonez chudy i jogurt naturalny 0% pół na pół do tego zioła prowansalskie i spora ilość wyciśniętego czosnku (sos powinien się przegryźć około godziny więc robimy wcześniej) smacznego, ja [...]

[...] 30g muesli 2.3 kromki razowca (ser zolty/poledwica/wedzony kurczak) 3.sałatka gyros (warzywa+ 120 g piersi + sos na jogurcie) + 2 kromki razowca + snikers 4.80g owsianych + jogurt naturalny + 20g odzywki bialkowej + jabłko mandarynki 5.serek wiejski + 3 kawalki razowca z poledwica i serem (plus warzywa) troche chlebowa dieta była ale wmiare [...]

Siedziałem dzisiaj na polskim i tak myślałem o tej całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek [...]

Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]

no więc pod drobnych zmianach: ~ Posiłek 1 - 8:00 {po przebudzeniu, plus omega-3} Płatki owsiane (100g) {b:12,ww:61,t:8,kcal:371} Mleko 2% (250ml) {b:8,ww:11,t:5,kcal:118} Jogurt naturalny (150g) {b:9,ww:11,t:0,kcal:83} Rodzynki (50g) {b:1,ww:32,t:0,kcal:139} Chleb razowy (210g) {b:10,ww:76,t:3,kcal:370} ---------------- łącznie: [...]

[...] w galarecie, szynka, ketchup, mozzarella, chleb żytni razowy 2 posiłek Seler(pieczona), kurczak, kapusta kiszona, ketchup, sos czosnkowy 3 posiłek Ser twarogowy, kakao, jogurt naturalny, orzechy włoskie 4 posiłek Wątróbka, kapusta kiszona, ketchup /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e105f32c0a043b18bf082b0074ca37e.jpg [...]

ja czasami wieczorem robię sobie omleta, rano dorabiam sos z białka, albo jakiś 0 kcal lub jogurt naturalny z erytrolem, dorzucam owoce zblendowane albo całe i wsio ;-P możesz jeść ugotowane jajka albo sadzone - kocham jajka :-D albo dzisiaj np. jadłam na sniadanie makrele wędzoną. jak jesz nabiał to twaróg może być z rana a na kolacje jajka :-D [...]

20.00 jakis placek z płatkami owsianymi , bede wdzieczny jakby mi ktos dał sprawodzony przepis :) 16.00 ryz 100 g kurczak(smarzony) 100 g sos jasny 13.00 makaron kurczka(gotowany) 100 g z sos ciemnym 10.00 4 jajka 30 min pozniej 2 banany mały jogurt naturalny Zmieniony przez - Pawsal1187 w dniu 2014-09-01 08:13:51

Tortilla rządzi Mniam A ja nie polecam takich sosów z "budek z kebabami" ! Moja kumpela tam robi i na prawde jest pycha sos, ale to co tam dodają, to masakra:/ Dużo OLIWY (zwykłej do smażenia), wuchta majonezu, ketchupu, jajka surowe itd itp. Może i smakuje dobrze, ale sądze, że lepiej sobie samemu zrobić! Ja właśnie dzisiaj mialem [...]

[...] Arturem i ostatecznie wyglądało to tak: 1 posiłek: 10 białek jaj + 50g owsa TRENING 2 posiłek: 2 burgery (150g steka z udźca wołowego + 2 bułki ciemne po 110g + warzywa i jogurt naturalny z czosnkiem jako sos) 3 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g ryżu 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu 5 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g [...]

Dzięki za odpowiedzi tymczasem napisze jak jem dziś , piszcie ewentualne poprawki :) Posiłek 1 . Owsiane 50g , jogurt grecki 150g , banan 100g i mleka 150ml z whey FA Posiłek 2 . kuskus 100g , kury 100g na oliwie i warzywka Posiłek 3. ( przedtreningowy ) Schab z pieca coś koło 80g i koło 250g ziemniaków gotowanych Posiłek 4. Po treningu [...]

[...] się białe, odkrywam i przysmażam, aż do zarumienienia). Następnie przekładamy kurczaka do miski wyłożonej ręcznikiem papierowym, aby wchłonął tłuszcz. Sos; Wlewamy duży jogurt naturalny 0,1% tł. do miseczki, dodajemy sporo tymianku, oregano, wciskamy dwa ząbki czosnku, świeżo mielony pieprz najlepiej kolorowy lub ziołowy i sól. (najlepszy [...]

Tak jak w temacie co lepiej jeśc na odchudzanie Jogurt naturalny z razowym lub 100% wieloziarnistym czy serek wiejski z razowym.Mój serek wiejski ma 5g tłuszczu na 100g więc ok.10g na 200g - a takie 200 g kupuje. który zestaw lepszy panowie. do tego jakieś warzywka dodaje,to oczywiscie jest KOLACJA. mozesz sobie urozmaicać półtlustym twarogiem, [...]

[...] "muszelka" 2.30g bialka + 300 ml mleka + kawalek bloku czekoladowego 3.115g makaronu razowego + 140 piersi z kurczaka 4. 4 kwalaki razowca (ser/szynka?papryka) + 400 g jogurtu do picia (owocowego) 5.100 g ryzu + 170 g mielonego + sos pomidorowy + 7 racuchów } :)) 6.200g twarogu chudego + jogurt naturalny + kakao [...]

[...] - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki [...]

[...] deser (wafle ryżowe, serek tutti 0%), nektarynka 3 posiłek Tosty żytnie z kurczakiem i ziemniaki pieczone z ketchupem 4 posiłek Ser twarogowy, mało orzechowe, kakao, jogurt naturalny. /SFD/Images/2015/6/24/ab8ff38b37194f5b98ff005bef146b76.jpg /SFD/Images/2015/6/24/1816fe2f504d4e2e84402912896ba8d4.jpg [...]

[...] 1. 50g owsianych, 3 jajka, 10g rodzynek, troche mleka, 100g jabłka 2. 250g jabłka, 150g piersi, 15g orzechów 3. 75g soczewicy, 5g oliwy z oliwek, cebula, śledź w pomidorach z puszki (sos odlałam) 4. jogurt naturalny 180g, kiwi, 100g piersi 5. 150g twarogu, brokuły, ogórek, 5g oliwy. Jakie owoce są akceptowane na redukcji? Pomarańcze, kiwi są ok?